A + Pesquisar no site A -

8 Alimentos saudáveis que deve ter sempre à mão

Comidas saudáveis Chá gelado - É uma das melhores formas para se manter hidratado, sem quantidades excessivas de calorias.

Ovo - Os ovos são um alimento extremamente rico em proteína de alta qualidade para crianças e adultos. A gema de ovo é também uma fonte essencial de colina, um membro da família da vitamina B que favorece vários processos metabólicos e celulares.

Queijo - O queijo é um produto lácteo com baixo teor de gordura. É muito rico em cálcio e proteína e pobre em calorias.

Verduras - Todos sabemos que fazem bem e que devem ser consumidos. Reforce a ingestão de espinafre e agrião, dois vegetais que foram considerados pelo Centro de Controlo e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos como dos mais completos. Fornecem vitamina A, C, K, magnésio, cálcio, flavonoides, entre outros.

Húmus - Feito a partir de grão de bico, é extremamente rico em fibras solúveis e insolúveis o que favorece o processo digestivo e a correta absorção dos nutrientes. Por outro lado, este vegetal também favorece o controlo dos níveis de colesterol no sangue.

Probióticos - Os probióticos são micro-organismos vivos que podem representar benefícios para a saúde do hospedeiro, segundo a Organização Mundial de Saúde. Os probióticos podem ser componentes de alimentos industrializados presentes no mercado, como leite e iogurte, ou podem ser encontrados sob a forma de pó ou cápsulas. Estes favorecem o sistema digestivo e representam um reforço para o sistema imunitário.

Frutos vermelhos - Cheios de sabor e de nutrientes, podem fazer toda a diferença no seu iogurte ou ao lanche. São ricos em vitamina C, fitonutrientes e antioxidantes e fáceis de transportar - numa pequena caixa, por exemplo.

Vegetais congelados - Apesar de serem mais difíceis de ter à mão, são perfeitos para quem quer ter legumes frescos a qualquer hora. A maior parte dos produtores ultracongela estes produtos quando estão no seu apogeu nutritivo e vitamínico. Desta forma, quando os consumir vai poder usufruir de todas as suas propriedades naturais. Tenha sempre embalagens de ervilhas, espinafres, brócolos, cenoura e alho francês no seu congelador, só para nomear alguns vegetais.

In: http://lifestyle.sapo.pt/

Um lar, um idoso, uma dependência, a familia.  Somos a Solução