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A Diabetes

A Diabetes é uma doença onde o organismo tem dificuldade em absorver o açúcar do sangue e usá-lo como energia. Isto porque a produção de insulina, substância produzida pelo pâncreas e que degrada o açúcar, é insuficiente. Consequentemente, o açúcar permanece no sangue, em vez de ser usado como nutriente.

Embora seja uma doença que deve ser considerada seriamente, a diabetes é controlável.

 Como controlar a Diabetes?

Vigiar a glicemia regularmente.

Tomar a medicação prescrita pelo médico e respeite o horário da toma.

Ter uma alimentação equilibrada e programada:

  • Fazer 6 a 7 refeições e lanches por dia;
  • Manter esquemas de refeição fixos - não saltar refeições;
  • Não comer demais - comer só as quantidades recomendadas pelo seu médico ou pela enfermeira;
  • Reduzir o consumo de sal;
  • Comer essencialmente cozidos e grelhados;
  • Reduzir a ingestão de gorduras saturadas;
  • Reduzir o açúcar, preferir os adoçantes;
  • Comer 2 pães por dia (de preferência pão integral);
  • Comer vegetais diariamente. A fruta é igualmente importante devendo ser sempre acompanhada de 3 bolachas de água e sal;
  • Beber pelo menos 1,5l de água por dia. Pode ser ingerido um copo de vinho tinto maduro à refeição. O restante álcool e bebidas com gás são desaconselhadas;

Fazer exercício físico regular, sempre que possível fazer uma caminhadas de 30 minutos por dia.

Vigiar regularmente o peso e a tensão arterial.

Apenas depende de si!!!

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